ความรู้

 class=

           เคยไหมคะ ? เสียงท้องร้องจ๊อก ๆ ยามดึกทำให้คุณนอนไม่หลับ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ยิ่งทำให้หิวมากขึ้นกว่าเดิม จะให้ข่มตานอนไปพร้อมกับอาการหิวทุกวัน สุขภาพคงไม่ดีแน่ เราสามารถแก้ไขปัญหานี้ได้ โดยการแนะนำอาหารที่ย่อยง่าย ๆ ก่อนนอนอาหารจำพวกนี้ สามารถใช้ได้กับผู้ที่ชอบหิวช่วงกลางดึกบ่อย ๆ และใช้ได้กับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยค่ะ

                                                        น้ำเปล่า ถ้าไม่หิวมากหรือไม่มีอะไรติดตู้เย็นเลย น้ำเปล่าช่วยบรรเทาได้ค่ะ

 class=

 น้ำเต้าหู้ เป็นสิ่งที่ช่วยได้ดีที่สุดในช่วงเวลายามดึก ซึ่งในน้ำเต้าหู้มีกรดอะมิโนทริปโตเฟนที่ช่วยให้นอนหลับสบาย

 
 class=

 ต้าหู้นึ่งซีอิ๊ว เป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ย่อยง่ายและไม่อ้วน

 
 class=

 ซุปร้อน ๆ สามารถทำให้อิ่ม สบายท้อง และย่อยง่ายด้วยค่ะ

 
 class=

 ส้มหรือแอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีและกากใยสูง รับประทานตอนดึกได้ มีแคลอรี่ต่ำและได้ประโยชน์อีกด้วยค่ะ

 

           อ๊ะ ๆ แต่มีเมนูที่ควรหลีกเลี่ยง คือ บะหมี่, โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป, กล้วย เพราะมีส่วนผสมของน้ำตาลและเกลือ ซึ่งมีแคลอรี่สูงไม่เหมาะต่อการรับประทานตอนดึกค่ะ
           ต่อไปนี้จะได้ไม่ต้องนอนทรมานกับอาการแสบท้อง เพราะหิวในตอนดึก ๆ อีกต่อไป แถมสุขภาพดี ห่างไกลโรคอีกด้วยนะคะ ด้วยความปรารถนาดี รพ.ยันฮี